Kıbrıs Türk Diyabet Derneği
  • ANA SAYFA
  • DİYABET
    • Diyabette Temel Bilgiler
      • Diyabet Nedir?
      • Diyabetin Tarihçesi
      • Gizli Şeker (Prediyabet)
      • Tip 1 Diyabet
      • Tip 2 Diyabet
      • Diyabet ve Gebelik
    • Diyabetle Yaşamak
      • Diyabetli Pisikolojisi
      • İlaç Tedavisi
      • Diyabetli Bakımı
      • Komplikasyonlar
      • Evde Glikoz Takibi
      • Okulda Diyabet
      • Seyahat
      • Acil Durumlar
    • Diyabetin Komplikasyonları
    • Diyabet ve Aile
      • Diyabet ve Aile
      • Diyabet Kimlerde Görülür?
      • Yardımı Nereden Alabilirim?
      • Günlük Yaşam
      • Aile'nin Rolü
      • Diyabet ve Cinsel Yaşam
      • Diyabet Kampları
    • Beslenme
      • Diyabette Beslenme
      • Öğün Planlama
      • Ara Öğünlerin Önemi
      • Sağlıklı Besin Seçimi
      • Diyetisyenim ve Ben
    • Fiziksel Aktivite
      • Diyabette Egzersiz
      • Egzersizin Faydaları
      • Aktif Olmanın 10 Faydası
      • Aktif Olalım Ama Nasıl?
      • Diyabetli Sporcular
    • Vücut Kitle Endeksi Hesaplama
    • Diyabet Riski Hesaplama
    • Yağ Oranı Hesaplama
  • KURUMSAL
    • Kıbrıs Türk Diyabet Derneği
    • Yönetim Kurulu
    • Tüzük
    • Faaliyet Raporu
      • Diyabet Önlenebilir Kampanyası
      • 12. Dönem Faaliyet Raporu
      • 12. Dönem Denetleme Kurulu Raporu
  • BAĞIŞ & ÖDEME
  • BÜLTEN
    • Haberler
    • Duyurular
    • Etkinlikler
    • Makaleler
    • Yayınlar
    • Multimedya
    • Arşiv
      • Haber Arşivi
      • Etkinlik Arşivi
      • Makale Arşivi
      • Duyuru Arşivi
  • İLETİŞİM

Öğün Planlama

Çoğu kişi diyabet tedavisini en zor kısmının beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve öğün planı yapmak olduğu konusunda hemfikirdir. Haftanın yedi, yılın 365 günü ve yıllar boyunca her gün düzenli olarak belirli zamanlarda, ölçülü miktarlarda yemek yemek gerçekten zordur. Ancak günümüzde kan şekeri kontrolünün sağlanması için diyetisyeniniz tarafından beslenme tedavinizin temelini katı kuralların, belirli kalori hesabına dayalı, daha önceden basılarak hazırlanmış diyet listelerinin uygulanmasından ziyade sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin sağlanması oluşturmaktadır.

Yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerinin en önemlisi mevcut beslenme alışkanlıklarınızın sağlıklı beslenmenizi sağlayacak şekilde değişmesidir. Bu değişiklikleri başlatmanın temelinde ise bilinçli bir besin seçimi ve mutfak alışverişi yer alır. Çünkü evinize aldığınız veya dışarıda yemek yerken seçmiş olduğunuz besinlerin sağlıklı beslenmeniz için uygun besinler olmaması durumunda kan şekeri kontrolünün sağlanması zorlaşır.

Haftalık veya günlük öğün planınızı yapmak, alışveriş için markete gittiğinizde size kolaylık sağlayacaktır. Gereksiniminiz olan besinleri içeren bir alışveriş listesi yapınız ve ihtiyacınız olan miktarlar belirleyiniz.

Öğün planlaması konusunda bilgi almak ve uygulamalarda başarılı olmak için diyabet tedavisi konusunda deneyimli bir diyetisyenle (diyabet diyetisyeni) birlikte çalışmaya gereksiniminiz olacaktır. Diyabet diyetisyeninizle birlikte öğün ve ara öğünlerinizi size uygun olacak şekilde planlayabilir, beslenme alışkanlıklarınızda gerekli olan davranış değişiklikleri konusunda bilgi alabilirsiniz.

Gün içinde yemeniz gereken öğün sayısı beslenme alışkanlıklarınıza, diyabetinizin tipine, aldığınız medikal tedaviye (ilaç, insülin), fiziksel aktivite düzeyinize ve o andaki kan şekeri düzeyinize bağlı olarak değişir. Diyabetli bireylerin sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği olarak üç ana öğün, öğünler arasında ve gece yatmadan önce üç ara öğün olmak üzere altı öğün beslenmesi önerilir.

İnsülin kullanan bir diyabetlinin ara öğün yapmaması, bir ara öğünü atlaması veya yediği yiyecek miktarını ve çeşidini azaltması kan şekerinin düşmesine (hipoglisemi) neden olur. Bir gün içinde yenilmesi gereken yiyecek çeşidini ve miktarını gün boyunca yayarak, sık ve az yemek yemek. alınan öğünden sonra kan şekerinin daha az yükselmesini sağlar. Vücudunuz için gerekli olan besinleri zaman ve miktar olarak belirli bir denge içinde almanız hiperglisemi ve hipoglisemiyi önleyerek, kan şekeri kontrolünü sağlayacak kan şekerinin kontrol altına alınması da kısa ve uzun dönemde gelişebilecek komplikasyonları önleyecek veya geciktirecektir.

  • Doktor Listesi

    Kıbrıs'taki Doktorların Detaylı Listesi

  • Eczane Listesi

    Kıbrıs'taki Eczanelerin Haritalı Listesi

  • Yazarlarımız

    Sitemiz İçin Makale Yazan Yazarlarımız

Kıbrıs Türk Diyabet Derneği

Dr. Burhan Nalbantoğlu Devlet Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Merkezi Kat 2
Lefkoşa - Kıbrıs

  • Telefon
    +90 392 223 6115
  • +90 392 223 9424
  • Fax
    +90 392 223 6135
  • mail
    info@diyabetdernegi.com
  •  
  •  
  •  
  •  

Kullanım Koşulları

Kıbrıs Türk Diyabet Derneği resmi web sitesine hoşgeldiniz. Site içerisinde kullanılan bilgi, resim, içerik ve makalelerin tüm hakları Kıbrıs Türk Diyabet Derneği’ne aittir. Site içerisindeki bilgi, resim, içerik ve makaleler kaynak gösterilmeden kullanılamaz. Telif hakları gereği bu sitedeki bilgi, resim, içerik ve makaleler kaynak gösterilmeden kullanılması halinde yasal yollara başvurulacaktır.

© Copyright - Kıbrıs Yazılım
En Üste Dön